BLOG
Nøglen til en varig livsstilsændring, er klart om du besidder det rette mindset 🔑 Du kan være nok så motiveret til at tabe de 5 kg eller få de 40 cm arme; men hvis du ikke har det rette mindset, til når der opstår udfordringer, så når du aldrig i mål 🏆 https://www.cs-fitness.dk
Starten på året er tiden, hvor der planlægges nye målsætninger og de gamle vaner og rutiner skal ændres.. men det er også oftest starten på året du indser, at du ikke kommer i mål og udskyder de gode intentioner endnu engang 👎 Oftest ligger problematikken i urealistiske mål, dårlig planlægning og manglende rammer. Du har sikkert sat dig et urealistisk mål, uden en plan for hvordan du opnår målet, manglende delmål og med de forkerte rammer i hverdagen 🤷🏼♂️ SMART-modellen er et fantastisk værktøj i denne situation! 🙏🏼 https://www.cs-fitness.dk
Tirsdags tanker 💭 Vi alle har stået i situationen, helt grønne og udvidende; så hvad gør vi intuitivt - får inspiration fra fitness idoler og dedikeret sportsfolk. Lad os bare lige reminde os selv om, at deres tilgang er baseret på deres situation, hverdag og præferencer - altså planer som er skræddersyet efter deres behov. Gør dig selv den tjeneste, at skalér tingene efter dit niveau - du kan altid opskalér efterhånden, men lad vær’ med at sætte urealistiske mål for dig selv ☝🏼 https://www.cs-fitness.dk
Vi alle har stået i det lokale fitnesscenter uvidende og ikke den nærmeste ide om, hvordan vi skal starte vores træning bedst ud - derfor har jeg lavet mine 5 bedste råd, som jeg mener kan være nyttigt at kende til.
Cardio vs. Styrketræning for vægttab - hvad skal du prioritere? Du går med tanken om, at nu skal det endelig til at være, at du smider det overskydende fedt! Det leder straks til tanken om, at du skal op på trædemøllen i det lokale fitnesscenter. For det skulle efter sigende, være den mest effektive måde, at få smidt de ekstra kg fedt på - men er det nu også rigtigt? Jeg vil først og fremmest altid anbefale, at få implementeret konditionstræning, uanset hvad dit formål måtte være - om det så bare er cyklen på arbejde, lange gåture med hunden eller høj intensitetscardio i fitnesscenteret, vil det klart både booste din fedtforbrænding, metabolism og bare din sundhed i et større perspektiv. Men skal du så kun dyrke cardio, for et vedvarende vægttab? svaret er nej.. Hvis du kun dyrker cardio, eller ingen cardio, med et kalorieunderskud, vil du nedbryde den muskelmasse du har. En lavere muskelmasse, vil betyde at du får et lavere basalstofskifte - som betyder at der skal færre kalorier til, før du ligger i kalorieoverskud. Så min klare anbefaling, vil klart være at fremme styrketræningen som første prioritet, for dernæst at lægge fokus på motionstræningen, for et vedvarende vægttab. Du forbrænder langt flere kalorier end du tror, ved også at styrketræne. Og bare rolig! Du bliver hverken maskulin eller muskuløs at se på, fordi du implementere styrketræning i din hverdag. Skal du have hjælp, til at lægge en plan for et succesfuld vægttabsforløb? Så kontakt mig, så vi sammen kan opnå succes. https://www.cs-fitness.dk